러블리아뜨

안녕하세요? 여성의 건강과 뷰티라이프를 연구하는 러블리아뜨입니다. 아이를 낳는 것은 부모가 느낄 수 있는 가장 큰 기쁨 중 하나입니다. 하지만 산모에게는 출산의 기쁨을 누릴 시간도 없이 산후우울증이라는 불청객이 찾아옵니다. 보건복지부가 2019년에 내놓은 통계에 따르면 전체 산모의 50.3%가 산후우울감을 경험했다고 응답했습니다. 그중 산후우울증 위험군은 33.9%인 것으로 나타났습니다. 또 다른 통계에서는 출산하는 여성의 35~85%가 산후우울감을 느낀다고 추정했습니다. 산후 우울증은 육아에서 오는 스트레스, 어머니 역할에 대한 중압감, 고부 갈등, 부부 갈등 등의 심리적인 요인으로 인해 발생한다고 알려져 있지만 우울증이란 게 이유를 잘 알지 못한 채 찾아 경우도 있어서 원인을 규명하기란 꽤 어렵다고 ..

건강 2023. 5. 17. 15:08

안녕하세요? 여성들의 건강과 뷰티 라이프를 연구하는 러블리아뜨입니다. 폐경이 오면 여성들은 신체적, 심리적으로 위축되게 됩니다. 그러나 항상 한쪽 길이 막히면 다른 쪽 길이 열려 있는 게 인생의 법칙이죠. 여성호르몬인 에스트로겐을 높이는 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다. A. 여성호르몬을 높이는 음식에는 여러가지가 있지만 가장 대표적인 것 몇 가지만 찾아보겠습니다. 1. 아마씨 아마씨에는 리기닌이라는 식물 성분이 함유되어 있어, 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 리기닌은 식물 성분 중에서 가장 강한 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있으며, 여성의 생식 기능을 개선하는데 효과적입니다. 또한 아마씨는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품입..

건강 2023. 5. 16. 17:46

안녕하세요? 여성의 건강과 아름다움을 연구하는 러블리아뜨입니다. 케겔 운동은 골반 바닥근을 강화하는 운동으로, 남녀 모두에게 추천되는 운동입니다. 케겔 운동은 임신, 출산, 노화 등으로 인해 약해진 골반 바닥근육을 강화하여 요실금, 성적인 삶의 질 등을 개선하는 데 효과적입니다. 케겔 운동은 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 먼저, 좌석에서 혹은 누워서 무릎을 굽힙니다. 그리고 골반 바닥근을 수축합니다. 수축할 때는 처지지 않도록 복부와 둔부, 다리와 발끝에는 긴장을 주지 않습니다. 이런 식으로 골반 바닥근을 5초 동안 수축한 후, 5초 동안 이완합니다. 이를 10회 반복하면 하나의 세트가 완료됩니다. 케겔 운동은 일상 생활에서도 쉽게 할 수 있습니다. 좌식 할 때, 체중을 중심으로 둔부를 수축시키거나,..

건강 2023. 5. 16. 16:39

안녕하세요? 여성의 뷰티라이프를 실현하기 위해 노력하는 러블리아뜨입니다. 성은 아름다운 것이지만 건강하지 못한 관계에서 비롯된 임신은 여러 가지 아픈 상처를 남길 수 있습니다. 건강한 성관계를 유지하시기를 바라며 상황과 환경의 영향으로 임신을 피하여야 하는 경우 이 글이 도움이 되시기를 바랍니다. 1. 피임의 종류 피임에는 여러 가지 종류가 있습니다. 1) 경구피임약: 여성 호르몬을 함유한 약으로, 정기적으로 복용하여 임신을 예방하는 방법입니다. 경구피임약을 복용할 때는 다음과 같은 방법을 따라야 합니다. - 경구피임약은 의사 처방을 받아 약국에서 구입할 수 있습니다. 약국에서 구입한 후, 사용 설명서를 꼼꼼히 읽고 복용하세요. - 경구피임약은 일정한 시간에 정기적으로 복용해야 합니다. 대부분의 경우, ..

건강 2023. 5. 16. 13:20

안녕하세요? 여성의 생리와 임신은 잘 알지 못하면 젊은 시절의 평생을 따라다니는 불편한 증상이 될 수 있습니다. 이제 여성만이 겪게 되는 생리와 임신에 대한 지식을 완전히 파악하여 슬기롭게 대처할 수 있게 되기를 바라는 마음에서 이 글을 올립니다. 임신 초기 증상은 각자 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 생리 지연: 주기가 정상적인 경우, 생리가 지연되는 것이 임신 초기 증상 중 하나입니다. 약국에서 판매하는 임신테스트기를 통하여 자가진단해 볼 수 있습니다. 가격은 만원 이하인 것으로 알고 있습니다. 2. 구토와 메스꺼움: 임신 초기에는 구토와 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 이는 확실한 증상은 아니지만, 임신 초기에 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 3. 피로감: 임신 ..

건강 2023. 5. 16. 10:50

안녕하세요? 여성들의 건강과 아름다움을 연구하는 러블리아뜨입니다. 여성에게 있어서 가장 큰 대사는 임신과 출산이 아닐까? 싶습니다. 그만큼 심적, 육체적 부담이 클 텐데요, 러블리아뜨가 산후관리를 좀 더 쉽고 편하게 하실 수 있도록 정확한 정보를 드리도록 하겠습니다. 산후 관리는 출산 후 산모가 신체적, 정신적으로 회복할 수 있도록 돕는 과정입니다. 산후 관리에는 충분한 휴식, 건강한 식생활, 규칙적인 운동 등이 포함됩니다. 산후 관리의 주요 목표는 다음과 같습니다. - 충분한 휴식: 산모는 몸과 마음을 회복하기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다. 하루에 최소 8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. - 건강한 식생활: 산모는 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취해야 합니다. 고단백 식품과 유제품도 섭취하는..

건강 2023. 5. 15. 22:10

안녕하세요? 중년 여성의 뷰티라이프를 위해 연구하는 러블리아뜨입니다. 폐경은 여성의 생식기능이 끝나는 시기를 가리킵니다. 폐경은 일반적으로 45세 이상의 여성에게 발생하지만, 일부 여성에서는 30대 후반부터 시작될 수도 있습니다. 폐경 시기는 여성의 생식기능뿐만 아니라 다른 신체 기능에도 영향을 미치며, 여성의 삶에 변화를 가져옵니다. 폐경 시기에는 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 분비량이 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화는 여성의 생리주기와 생식기능에 영향을 미치며, 일부 여성에서는 불규칙한 생리주기, 호르몬 변화로 인한 열기 및 땀, 수면 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 폐경은 여성에게만 나타나는 것은 아닙니다. 남성에서도 나이가 들면서 호르몬 변화가 일..

건강 2023. 5. 4. 12:45

안녕하세요? 중년의 건강과 아름다움에 대해 연구하는 러블리아뜨입니다. 소화기계는 인체에서 음식물을 소화하여 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 위는 음식물을 소화하는 과정에서 가장 중요한 역할을 수행하는데, 위 내부의 산성환경으로 인해 단백질을 분해하고 소화효소를 활성화시켜 소화 과정을 원활하게 합니다. 하지만, 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 위건강에 영향을 미치는 요인들이 많아졌습니다. 위염, 가슴 쪽부터 올라오는 속 쓰림, 소화불량, 구역질 등의 증상이 나타나면 위건강에 대한 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 위건강을 위해서는 불규칙한 식습관을 개선하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 위산의 분비를 적절히 조절하기 위해 차가운 음식과 음료, 과도한 커피나 알코올,..

건강 2023. 5. 4. 11:15