두통 증상별 예방과 관리

안녕하세요? 

여성의 아름다움과 건강에 대해 포스팅하는 러블리아뜨입니다.

여성들은 남성들 보다 훨씬 더 민감하고 감각적이어서 많은 통증에 노출될 수 있습니다.  흔하게 겪는 두통의 원인과 증상, 증상별 관리법에 대해 말씀드리겠습니다.

 

1. 두통의 원인

 

두통에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인에는 스트레스, 잘못된 자세 또는 근육 긴장으로 인해 종종 발생하는 긴장 또는 근육 수축 두통이 포함됩니다. 편두통은 특정 음식, 호르몬 변화 또는 환경 요인과 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는 또 다른 일반적인 유형의 두통입니다.

두통의 다른 원인으로는 부비동 감염, 고혈압, 눈의 피로, 탈수 또는 특정 약물이 포함될 수 있습니다. 경우에 따라 두통은 뇌종양이나 동맥류와 같은 더 심각한 기저 질환의 증상일 수 있습니다.

두통이 자주 발생하거나 심한 경우 전문의와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

두통의 예방 및 치료는 근본 원인에 따라 달라질 수 있습니다.  다음은 두통을 예방하고 치료하기 위한 몇 가지 일반적인 요령입니다.

 

건강한 라이프 스타일 유지: 여기에는 충분한 수면, 수분 유지, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동이 포함됩니다.

 

유발 요인 식별 및 피하기: 두통이 발생하는 시기와 특정 음식, 스트레스 또는 환경 요인과 같은 잠재적 유발 요인을 추적하십시오.  트리거를 식별한 후에는 가능한 한 피하십시오.

 

이완 기법 연습: 스트레스와 긴장은 종종 두통을 유발할 수 있으므로 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 연습하면 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 진통제 복용: 경증에서 중증도의 두통에는 아스피린, 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제가 효과적일 수 있습니다.

 

처방약 사용: 두통이 심하거나 자주 발생하는 경우 담당 의료 전문가가 두통을 예방하거나 치료하기 위해 특별히 약을 처방할 수 있습니다.

 

치료를 받으십시오: 두통이 심하거나 발열, 착란 또는 말하기 어려움과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 즉시 치료를 받으십시오.

기억하세요,  두통은 예방이 중요합니다.  유발 요인을 식별하고 건강한 라이프스타일을 선택함으로써 두통의 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.

 

2. 두통의 여러 가지 유형과 증상 대처법

두통에는 여러 가지 유형이 있습니다.  유형과 함께 대처법을 알아보겠습니다.

 

1) 긴장성 두통: 이것은 가장 흔한 유형의 두통이며 경증에서 중증도의 통증 또는 압박감이 머리 주위를 꽉 조이는 듯한 느낌을 줍니다.  긴장성 두통은 종종 스트레스, 잘못된 자세 또는 근육 긴장으로 인해 발생합니다.

2) 편두통: 편두통은 심한 통증을 유발할 수 있는 두통의 한 유형이며 종종 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상을 동반합니다.  편두통은 특정 음식, 호르몬 변화 또는 환경 요인과 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

 

3) 군발성 두통: 군발성 두통은 주기적 패턴 또는 군집성으로 발생하는 두통의 한 유형으로, 일반적으로 몇 주에서 몇 달 도안 지속됩니다.  그들은 종종 머리 한쪽에 심한 작열감 또는 날카로운 통증으로 묘사되며 눈 충혈, 눈물 또는 처짐을 동반 할 수 있습니다.  극심한 통증으로 인해 "자살 두통"으로도 알려진 군발성 두통은 관리하기가 매우 어려울 수 있지만 완화를 제공할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

  a. 약물: 트립탄과 같은 약물은 군집성 두통의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  두통의 발병을 예방하기 위해 스테로이드나 리튬과 같은 다른 약물을 처방할 수 있습니다.

  b. 산소 요법: 마스크를 통해 100% 산소를 들이마시면 군집성 두통의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  c.  신경 차단: 신경 차단은 군발성 두통의 통증을 마비시키기 위해 얼굴이나 목의 신경에 국소 마취제를 주입하는 것이비다.

  d. 심부 뇌 자극: 경우에 따라 심부 뇌 자극(DBS)이 권장될 수 있습니다.  여기에는 군집성 두통을 일으키는 부위에 전기 자극을 전달하는 장치를 뇌에 이식하는 것이 포함됩니다.

  e. 생활 습관 변화: 술과 담배를 피하고 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하면 군집성 두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

4) 부비동 두통: 부비동 두통은 부비동의 염증이나 감염으로 인해 발생하며 종종 이마, 뺨, 눈 주변의 압력이나 통증으로 설명됩니다.  일반적으로 코 막힘 및 콧물과 같은 다른 증상이 동반됩니다.
"부비동염 두통"으로도 알려진 부비동 두통은 부비동의 염증이나 울혈로 인해 발생할 수 있습니다.  부비동 두통 관리를 위한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

 a. 충혈 완화제: 처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제는 비부동의 염증과 울혈을 줄이는 데 도움이 되어 부비동 두통을 완화할 수 있습니다.

 b. 비강 코르티코스테로이드: 이 처방 비강 스프레이는 부비동의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 부비동 두통을 완화할 수 있습니다. 

 c. 진통제: 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 부비동 두통의 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 d. 네티팟: 네티팟은 부비동을 식염수로 헹구는 데 사용되는 장치입니다.  이것은 점액을 씻어내고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 e. 증기 흡입: 뜨거운 샤워나 뜨거운 물 한 그릇에서 나오는 증기를 흡입하면 점액을 풀고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 f. 알레르기 치료: 부비동 두통이 알레르기로 인한 경우 항히스타민제 또는 알레르기 주사로 알레르기를 치료하면 두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 호르몬성 두통: 호르몬성 두통은 에스트로겐 수치의 변화로 인해 발생하며 종종 월경 주기, 임신 또는 폐경기와 관련이 있습니다.  호르몬 두통은 관리하기 어려울 수 있지만 통증을 완화하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

유발 요인 식별: 특정 음식, 스트레스 또는 월경 주기의 변화와 같이 호르몬성 두통을 유발할 수 있는 유발 요인을 식별하는데 도움이 되도록 두통 일기를 작성하십시오.

호르몬 요법: 호르몬 두통은 종종 에스트로겐 수치의 변동과 관련이 있으므로 호르몬 요법은 이러한 수치를 조절하고 두통의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  여기에는 폐경을 위한 피임약 또는 호르몬 대체 요법(HRT) 복용이 포함될 수 있습니다.

 

약물: 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그래도 효과가 없으면 의사가 더 강한 약을 처방할 수 있습니다.

라이프스타일 변화: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 건강한 라이프스타일을 유지하면 호르몬성 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대체 요법: 일부 사람들은 침술, 마사지 또는 인지 행동 요법과 같은 대체 요법을 통해 안도감을 찾습니다.

호르몬성 두통을 겪고 있다면 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 담당 의사가 개인의 필요에 가장 적합한 치료 과정을 결정하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

6) 운동성 두통: 운동성 두통은 신체 활동 중 또는 후에 발생할 수 있으며 종종 머리 양쪽에서 욱신거리는 통증으로 설명됩니다.

 

7) 강렬하고 욱신거리며 찌르는 듯한 두통: 이 두통은 얼음송곳 두통이라고도 하며 머리를 찌르거나 찌르는 듯한 통증을 느끼는 갑작스럽고 날카롭고 강렬한 두통입니다. 이러한 유형의 두통의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 뇌의 신경 및 뇌의 혈관이 확장되거나 수축될 수 있습니다.  혈류의 변화 외에도 두통은 근육 긴장, 신경 자극과 같은 다양한 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

지르는 듯한 두통을 유발할 수 있는 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.
스트레스와 불안

날씨 또는 기압의 변화

부비동염 또는 코 막힘

눈의 피로 또는 코 막힘

과도한 카페인 섭취

특정 약물

수면 문제 또는 수면 장애

머리나 목의 외상

잦거나 심한 찌르는 듯한 두통을 경험하는 경우 의료 전문가와 상의 하여 기저 질환을 배제하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

8) 빛, 소리, 냄새에 대한 민감성: 편두통이 있는 많은 사람들은 빛, 소리, 냄새에 대한 민감성을 경험하며, 이는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

9) 메스꺼움 및 구토: 편두통은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으며 일부 사람들은 복통이나 설사를 경험할 수도 있습니다.

 

10) 시각 장애: 일부 사람들은 편두통이 발생하기 전이나 도중에 번쩍이는 불빛, 지그재그 선 또는 맹점과 같은 시각 장애를 경험할 수 있습니다.

11) 따끔거림 또는 무감각: 편두통은 얼굴, 팔 또는 다리에 따끔거림 또는 무감각을 유발할 수 있습니다.

 

12) 말하기 또는 말하기 어려움: 어떤 사람들은 편마비 편두통이라고 하는 더 심각한 편두통의 징후일 수 있는 편두통이 있는 동안 말하기 또는 이해하기 어려움을 경험할 수 있습니다. 

13) 피로 또는 쇠약: 편두통은 피로 또는 쇠약을 유발할 수 있으며, 일부 사람들은 편두통 에피소드 후 탈진 또는 탈진을 느낄 수 있습니다.

편두통이 있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아니며 일부 사람들은 여기에 나열되지 않은 추가 증상을 경험할 수 있습니다.  이러한 증상과 함께 빈번하거나 심한 두통을 겪고 있다면 의료 전문가와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.  편두통 통증은 개인과 발작의 정도에 따라 다른 방식으로 설명될 수 있습니다.  편도통 통증의 일반적인 유형은 다음과 같습니다.