주름 관리하여 탄력있는 피부 만들기

안녕하세요?

중년 여성의 건강과 아름다움을 위해 달려가는 러블리아뜨입니다.

 

중년 여성의 피부 노화에 대한 고민은 다양하지만 그중에 가장 많이 하는 고민은 주름이 아닐까 생각합니다.

그래서 주름에 관한 고민을 먼저 다뤄보겠습니다.

 

 

1. 주름의 다양한 원인

 

나이가 들면서 피부의 탄력이 감소하고 주름이 생길 수 있습니다.  특히 눈가, 입가, 이마 증의 주름이 많이 생길 수 있습니다.   나이가 들면서 피부의 유분기가 감소하고 건조해지면서 주름은 더 깊고 다양하게 만들어져 갑니다.

특히 겨울철에는 난방이나 찬바람으로 인해 건조한 피부로 노출될 가능성이 높아집니다.

 

가장 기본적인 관리는 피부 노화에 대한 일반적인 대책으로 적절한 스킨케어 제품과 전문적인 치료, 건강한 식습관 등으로 개선할 수 있습니다.  특히 햇볕에 노출되는 것을 피하고, 충분한 수면과 정기적인 운동 등을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

주름은 여러 가지 원인을 발생할 수 있습니다.  대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 태양 노출: 태양 노출은 피부 노화의 대표적인 원인 중의 하나입니다.  햇볕을 많이 받으면 UV선에 의해 피부 내 콜라겐, 탄력성 등의 섬유조직이 파괴되며, 피부가 늘어나거나 주름이 생길 수 있습니다.

2. 흡연: 담배를 피우면 피부 내 산소 공급량이 감소하고 독성 물질이 증가하여 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다.

 

3. 건강하지 않은 식습관: 고열량, 고지방, 고당류의 식습관은 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다.

4. 스트레스: 스트레스는 호르본 수준의 변화를 일으키며, 이는 피부 노화에 영향을 줄 수 있습니다.

 

5. 유전: 유전적인 요인도 주름 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

이 외에도 수면 부족, 알코올, 대기 오염 등의 요인도 주름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.  이러한 원인들을 고려하여 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 태양에 노출되지 않도록 적절한 자외선 차단제를 사용하고, 피부를 충분히 관리하는 것이 중요합니다.

2. 주름 관리를 위한 화장품

 

주름 관리를 위한 화장품은 다양한 제품이 있습니다.  그중 대표적인 제품은 다음과 같습니다.

1) 안티 에이징 크림: 안티 에이징 크림은 피부 노화를 예방하고 개선하는데 효과적입니다.  주름 개선에 필요한 성분으로는 비타민C, 레티놀, 펩타이드 등이 있습니다.

 

2) 수분 크림: 건조한 피부는 주름이 생기는 원인 중의 하나입니다.  때문에 수분 크림은 피부를 촉촉하게 유지하여 주름을 예방하는 효과가 있습니다.  그러나 수분 크림을 바르고 난 후 반드시 유분기가 있는 화장품을 위에 덧발라 주어야 수분크림의 효과를 충분히 볼 수 있습니다.

 

3) 선크림: 태양 노출은 피부 노화의 대표적인 원인 중의 하나입니다.  따라서 선크림은 피부를 자외선으로부터 보호하여 주름을 예방하는 데 효과적입니다. 

4) 아이크림: 눈가의 주름은 생명체의 노화를 가장 먼저 보여주는 부위 중 하나입니다.  따라서 아이크림은 눈가의 주름 개선에 효과적입니다.

5) 마사지 크림: 마사지를 통해 피부의 혈액순환을 촉진하고, 주름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 화장품들은 주름 개선에 도움을 주지만 꾸준한 사용과 함께 건강한 식습관, 충분한 수면, 정기적인 운동 등의 생활습관도 함께 유지하는 것이 중요합니다. 

아로마 오일, 천연화장품

 

3. 천연화장품

 

1) 천연화장품을 사용 하는 이유?

 일반적으로 천연 화장품은 인공적인 화학성분 대신 천연성분을 사용하여 만들어지기 때문에 피부에 자극을 줄 가능성이 적습니다.  또한 천연 화장품은 피부 친화성이 높아서 예민한 피부나 알레르기가 있는 사람들도 사용하기 적합합니다. 

2) 천연 화장품의 장점은 다음과 같습니다.

① 피부 친화성: 천연 화장품은 인공적인 화학성분 대신 천연성분을 사용하여 만들어지기 때문에 피부 친화성이 높습니다.  특히 예민한 피부나 알레르기가 있는 사람들도 사용하기 적합합니다.

② 피부 보호: 천연 화장품은 피부에 영양을 공급하면서 동시에 피부를 보호해줍니다.  천연성분은 피부를 자극하지 않으면서도 보습과 보호 효과를 제공할 수 있어서 피부 건강에 도움을 줍니다.

③ 환경 보호:  일반적으로 인공적인 화학성분을 사용하는 화장품은 제조과정에서 오염물질을 발생시키고, 사용 후 폐기물로써 환경오염을 유발할 수 있습니다.  반면 천연 화장품은 자연에서 발생하는 성분을 사용하기 때문에 환경오염을 최소화할 수 있습니다.  

④ 윤기와 타력: 천연 화장품은 피부를 윤기 있게 하면서도 탄력을 유지시켜줍니다.  천연성분은 피부를 부드럽게 하면서도 보호와 보습을 제공하여 피부 건강을 유지할 수 있습니다.

 

그러나 천연 화장품에도 부작용이 있을 수 있으므로, 구매 전에 성분을 꼼꼼히 확인하고, 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

4. 주름 관리에 좋은 음식

주름 관리에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1) 녹색과 색상이 진한 채소: 녹색과 색상이 진한 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다.  특히 녹색 채소 중에는 시금치, 케일, 브로콜리, 로메인 상추 등이 노화를 방지하는 성분이 풍부합니다.

 

2) 고기, 생선, 콩 등의 단백질: 단백질은 피부 탄력을 유지시켜주는 역할을 합니다.  고기, 생선, 콩 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3) 과일: 과일은 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다.  특히 블루베리, 딸기, 라즈베리, 크랜베리 등은 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

4) 물: 물은 피부에 수분을 공급하여 건강한 피부를 유지시켜줍니다.  하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5) 녹차: 녹차는 항산화제가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다.  특히 EGCG라는 성분은 피부 노화를 방지하는 효과

가 있습니다.

 

이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 피부 노화를 예방하고, 주름 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 피부에 탄력을 주는 성분

피부에 탄력을 주는 성분은 다음과 같습니다.

 

1) 콜라겐: 콜라겐은 피부의 주요 구성 성분 중의 하나이며, 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  하지만 연령이 늘면서 콜라겐의 생산이 감소하므로, 콜라겐 함유 화장품을 사용하거나 콜라겐을 보충하는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

2) 엘라스틴: 엘라스틴은 피부의 탄성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  하지만 연령이 들면서 엘라스틴의 생산도 감소하므로, 엘라스틴 함유 화장품을 사용하거나 엘라스틴을 보충하는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

3) 히알루론산: 히알루론산은 피부 내부에서 수분을 유지하며, 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.  히알루론산 함유 화장품을 사용하거나 히알루론산을 보충하는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

4) 비타민 C: 비타민 C는 피부에 필요한 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다.  또한 항산화 작용도 있어 피부 건강에 도움을 줍니다.  비타민 C 함유 화장품을 사용하거나 비타민 C를 보충하는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

5) 레티놀: 레티놀은 비타민 A의 변형체로, 피부 세포의 생산력을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.  레티놀 함유 화장룸을 사용하는 것이 좋습니다.  레티놀은 음식으로 섭취하는 것만으로는 충분한 양의 레티놀을 섭취하기 어렵지만 레티놀이 많이 함유된 식품에는 간, 육류, 생선, 계란, 우유, 버터 등이 있습니다.  특히 간이 가장 높은 레티놀 함량을 가지고 있으며 우유와 유유제품, 계란 노른자에도 레티놀이 존재합니다.